Conoce la guía de hábitos saludables para el periodo de aislamiento

102

 

FUENTE: Municipalidad de Tafí Viejo.

El actual aislamiento social, preventivo y obligatorio impulsado por el Gobierno Nacional en marco de la pandemia por el virus Covid-19 está generando grandes cambios de hábitos en la sociedad. La Municipalidad de Tafí Viejo, mediante el equipo de la Dirección de Bromatología, elaboró una guía de hábitos saludables para que los vecinos implementen dentro de su hogar.

Es importante cuidar la alimentación e higiene, mantener una rutina de ejercicio y una actitud positiva son aspectos claves para sobrellevar el periodo de aislamiento.

Conocé la guía de Alimentación y hábitos saludables:

  • Establecer un cronograma de comidas día por día, donde este estipulado qué comer en cada una de ellas, con horarios y cantidades.
  • Realizar un listado antes de ir al super o almacén más cercano a su domicilio.
  • Incrementar el consumo de frutas, vegetales y proteínas (carnes blancas y rojas, lácteos, huevos y legumbres).
  • Si considera necesario poner un recordatorio en la heladera para evitar comer de más, puede hacerlo. Ejemplo: un cartel que diga “Cuidate en esta cuarentena, no abrir si no lo necesita”.
  • Cuidar la ingesta de bebidas azucaradas y alcohólicas ya que tienen muchas calorías.
  • La cena debe ser lo más ligera posible.
  • Realizar una rutina de actividad física que dure mínimo 30 minutos diarios, utilizando elementos que tengan en casa.
  • Tatar de ocupar el tiempo libre realizando actividades recreativas, de entretenimiento, que normalmente no hacemos, de esa manera se incrementa el movimiento dentro del hogar.

Para el cuidado de la mente, se aconseja dedicar entre 10-15 minutos para preparar cómo afrontar cada jornada; hacer un horario; establecer el tiempo que se dedicará a cada actividad; ser positivo; aprovechar la tecnología para llamar a los amigos; mantenerse activos o aprovechar para leer.